ダイエットに詳しい人教えてください。11月ごろからストレッチを始めました 早く効果を出したくて...
14:2144ダイエットに詳しい人教えてください。。
11月ごろからストレッチを始めまダイエットに詳しい人教えてください。。
11月ごろからストレッチを始めま 早く効果を出くて何種類も手を出いますが部位ごとに１つに絞ってやった方がいいのでしょうか？今は脚痩せのストレッチ2種類太ももの付け根中心のストレッチ１つお腹脚痩せのストレッチ１つ大転子引っ込むストレッチ１つ、その他1分程度で出来るストレッチをやっています。。
ありすぎて毎日やるのが億劫です。。
サボる時もあります。。
この場合どうら効率よく痩せるのかアドバイスいただけたら嬉しいですダイエット44 fine!Im 15:25こんにちは！スポーツトレーナーです(^-^)/ 頑張っているようなので、このタイミングでするのはとても心苦しいのですが、、、 ストレッチには脂肪燃焼効果はないんです。。
の言うダイエットは、脂肪燃焼が目的ですよね？ 脂肪燃焼は有酸素運動になります。。
軽い散歩のような活動やストレッチ、または筋トレのような無酸素運動はエネルギー源が糖質由来のものなので、脂肪燃焼効率はとても低いです。。
有酸素運動は脂肪をエネルギー源といる運動です。。
有酸素運動は適切な心拍数の範囲内で継続20分以上行う運動です！ なので、ストレッチに当てている時間を有酸素運動に変えてみてはいかがでしょうか？ ぜひ、参考にみて下さい٩(˙0˙)۶このはいかがでか？ 15:01ダイエットは日本語だと食事改善という意味でストレッチも運動も含まれません ○○痩せなどは科学的に確認されたことがないSFや宗教などと同じもの どのような場合も効率よく痩せるのは徹底的に健康に悪いことを減らす 質問者 15:26まずは食事からですよね、体の中から変えていかないと効果ないですよね、でも世の中には誘惑が多すぎて 14:32部分痩せはできませんから、気になる箇所が満足いくところまで減量するしかないです ストレッチ程度のぬるい体操では痩せるほどカロリー消費しません 時間の無駄といっていいくらいです 痩せたいならまず食事管理、どんぶり勘定でなくカロリー計算をする 時間と体力に余裕があるなら、ジョギングなど全身を使った有酸素運動も効果的です h ttps://emotional.urban-cafeteria.com/Diet28.html 太もものサイズは「強く体重との相関関係が見られます」 「太モモのサイズが分かれば、その人の大凡の体重も分かると言っても過言ではありません」 質問者 14:24ストレッチだけでは痩せません。。
ダイエット＝食事療法です。。
食事の改善が最も重要で次に定期的な運動でカロリー消費を増やすことです。。
質問者 14:28ありがとうございます、もちろん食事療法が1番の近道だとは理解いますがストレッチをする場合やみくもに色々なものに手を出すよりも各部位１つに絞った方が続けやすいのかなと思いま。。
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