エアロバイクというものを買おうか悩んでます。 ダイエットをしていて今順調には体重が落ちていって...
15:4722エアロバイクというものを買おうか悩んでます。。
エアロバイクというものを買おうか悩んでます。。
ダイエットをいて今順調には体重が落ちていってて今まで有酸素のダンスをおんなじの10回と消費量がわかっていたのでラジオ体操を第一、第二を一セットと15〜20回とストレッチをいてラジオ体操よりもエアロバイクの方がいいのではないかと思い悩んでいます。。
ストレッチ、足パカもやっています。。
エアロバイクを1日１時間、１時間半とかをやればかなり消費しますかね。。
それと足に筋肉がかなりつくとかありますか？ 中3の153センチ47キロです。。
ダイエット13
（2件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順AIからのお助け 3（Anthropic）エアロバイクは有酸素運動の一種で、全身運動になるため効果的な運動です。。
1日1時間程度のエアロバイク運動を行えば、300〜500kcalほどのカロリーを消費できると考えられます。。
運動強度によっても変わります。。
エアロバイクは主に下半身の筋肉を使うため、太ももや臀部の筋肉が鍛えられます。。
しかし、上半身の筋肉は鍛えられにくいので、上半身の筋トレも組み合わせると良いでしょう。。
ラジオ体操やストレッチと組み合わせることで、柔軟性の維持や全身の引き締めにも効果的です。。
中3の153cm、47kgの体型であれば、エアロバイクは適度な運動強度になると思われます。。
無理のない範囲で続けることが大切です。。
運動と食事の両面から取り組むことで、健康的なダイエットが可能になります。。
このはいかがでか？ 間違いかも違反報告…続きを読む
