私卒業までにダイエットしたいんですけど、1日目何カロリーを目標に食べたらいいのかとか全く分から...

img

4:0122私卒業までにダイエットいんですけど、1日目何カロリーを目標に食べたらいいのかとか全く分からなくて、おすすめの食材や一日の摂取カロリー教えてください！私卒業までにダイエットいんですけど、1日目何カロリーを目標に食べたらいいのかとか全く分からなくて、おすすめの食材や一日の摂取カロリー教えてください！ 毎日ランニング3kmと縄跳び10分、足パカ、腹筋をします！ 卒業まで後2ヶ月程です。。

ダイエット4

（2件）並び順を変更する新しい順古い順なるほど順AIからのお助け 間違いかも違反報告…続きを読む 3（Anthropic）ダイエットを成功させるためには、適切なカロリー制限と運動の組み合わせが重要です。。

1日の目標カロリーは、年齢性別身長体重活動レベルなどから算出する必要があります。。

一般的な目安と、標準体重の方なら1日1200~1500kcalが適切です。。

食材は、野菜果物たんぱく質(肉魚卵豆腐など)穀物を組み合わせるのがよいでしょう。。

揚げ物や油っこいものは控えめにしましょう。。

運動は、有酸素運動(ランニング縄跳びなど)と筋トレ(足パカ腹筋など)を組み合わせると効果的です。。

無理のない範囲で徐々に運動量を増やすことをおすすめします。。

十分な睡眠と休息も大切です。。

2ヶ月という期間は短いですが、上記のようなバランスの良い食事と運動を続ければ、確実に体重は落ちていくはずです。。

無理のない範囲で頑張ってください。。

間違いかも違反報告…続きを読むこのは生成AIで作成ものであり、最新性や正確性等を保証するものではありません。。

その他注意事項はこちら